체지방 효과적으로 빼는 법이 무엇인가요!

복부에 근육이 생겼는데 문제는 살도 같이 붙네요..체지방일까요 그냥 지방일까요 만약 체지방이면 어떻게하면 효과적으로 제거할 수 있을까요?