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철봉에 매달려있을때 허리 아래가 아파요
힘을 다 빼고 철봉에 매달려있을때 허리 아래쪽이 아파요 허리에 힘을 주고 해야하는 건가요?
허리에 무슨 문제가 있는건 아니겠죠? 나이는 16살입니다
2개의 답변이 있어요!
일반적으로 철봉에 매달릴 때 허리에 힘을 주는 것이 중요합니다.
허리를 과도하게 긴장시키지 않으면서고 적절한 근육의 긴장을 유지하는 것이 필요합니다.
허리를 과도하게 수부리거나 펴지 않도록 합니다. 몸을 일직선으로 유지하는 것이 좋습니다.
허리 근육이 약하거나 긴정이 부족하면 통증이 발생할 수 있습니다.
허리와 복부 근육을 강화하는 운동을 통해 지지력을 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
매달리기 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 준비하는 것이 중요합니다.
특히 허리와 엉덩이 근육을 잘 풀어주세요.
너무 오랜 시간을 매달리거나 무리한 힘을 주는 것은 피해야 합니다.
처음에는 짧은 시간동안 매달리다가 기간을 두고 점차 시간을 늘려가세요.