점심 먹고 난후 너무 졸려서 일을 하기 힘들때 해결 방법좀 알려 줄수 있을까요?

Question

오늘 금요일인데 점심을 먹고 난후 너무 졸려요. 오후 시간만 잘 버티면 내일은 즐거운 주말인데 지금 너무 졸려서 아무것도 할수가 없네요. 졸다가 부장님 한테 한소리 들었습니다. 잠 깨는 방법좀 알수 있을까요?

Answer 1

점심 먹고 나서 졸려울 때는 신체가 자연스럽게 소화에 집중하며 에너지가 떨어지는 상태가 되기 때문이에요. 간단한 스트레칭이나 가벼운 산책을 잠깐 하는 것이 졸음을 깨는데 아주 효과적입니다. 또한, 물을 한 잔 마셔 몸에 수분을 보충하고, 커피나 녹차 같은 카페인 음료를 적당히 마시는 것도 도움이 돼요.

만약 가능하다면 자리에서 목 근육이나 어깨를 가볍게 풀어 주시고, 창문 쪽으로 가서 신선한 공기를 마시는 것도 졸음 완화에 좋아요. 오후 시간이 길지 않으니 너무 무리하지 말고, 중요한 업무는 잠깐씩 쪼개서 집중하는 방식을 써 보는 것도 추천합니다. 질문자님께서 조금만 신경 쓰면 주말까지 잘 버틸 수 있을 거예요.

Answer 2

점심드시고나서 잠이 솔솔 오는건 식곤증때문인데 그럴땐 찬물로 세수를 한번 시원하게 하시거나 가벼운 산책을 좀 하시는게 도움이됩니다 글고 너무 졸리면 십분이라도 눈을 좀 붙이시는게 차라리 나아요 커피한잔 진하게 타서 드시는것도 방법이겠고 껌같은걸 씹으면서 입을 자꾸 움직여주면 뇌가 자극이돼서 잠이 좀 달아날겁니다 오늘만 버티면 주말이니 기운내시길바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 점심에는 피로가 몰려오기도 하고, 식사 후라면 식곤증 때문에 더 그럴 수 있다고 생각합니다. 저는 그럴 때 가볍게 스트레칭 또는 걷기라도 잠시 해보시는 걸 추천드려요. 몸이 좀 풀리면서 그래도 잠이 깨는거 같기도 하고 소화에도 좋습니다. 한 10분 내외만 진행해보세요. 공간적이나 시간적 여유가 없는 경우 가볍게 화장실에 가셔서 차가운 물로 세안을 하셔도 좋다고 생각해요 

Answer 4

입에 무언가를 씹으면서 집중을 하던지 밥 먹고 나서 양치를 하시면 좀 졸음 깨는데에 도움이 될거라고 생각합니다. 저는 껌을 씹어요.

Answer 5

저는 산책합니다. 식후 졸림은 혈당 영향이라 5~10분 가볍게 걷기만 해도 금방 깨어나요. 자리에서 스트레칭하거나 찬물로 손·얼굴을 씻으면 즉각 효과가 있습니다.

커피는 한 잔 정도만 마시고, 물을 자주 마시면 집중 유지에 도움돼요.

너무 졸리면 10~15분 짧은 파워냅도 좋지만, 타이머는 꼭 맞추세요.