고민상담
스쿼트 스미스 머신과 일반 스쿼트
스미스 머신으로 스쿼트와 일반적으로 하는 스쿼트중 뭐가 더 효과가 나을까요.. 현재는 스미스 머신으로 진행중이구요 문제는 제가 고중량으로 올릴경우엔 허리가 좀 아프더라구요.. 저중량 고반복은 괜찮습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
스미스머신 스쿼트는 바벨이 고정되어 있기 때문에 안정성이 높지만, 스쿼트는 바벨의 움직임에 의존하기 때문에 더 많은 안정성이 필요합니다.
스미스머신은 초보자나 부상으로 인해 안정성에 신경을 써야하는 사람들에게 좋은 선택일 수 있습니다.
또한, 스쿼트는 하체 근육뿐만 아니라 코어 근육과 상체 근육도 동시에 사용합니다.
반면에, 스미스머신 스쿼트는 하체 근육을 중점적으로 사용합니다.