안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
통풍은 퓨린이 많은 식품을 제한하여야합니다. 육류나 멸치는 퓨린함량이 높아 탕류나 고기위주는 피하셔야합니다.
통풍이라해서 단백질 제한을 두는 것보다는 일정양을 얼마만큼 드시냐가 중요합니다.
1. 바나나
바나나는 퓨린 함유량이 낮고, 칼륨이 풍부하여 산성 성질을 띈 소변을 알칼리성으로 바꾸는 효과가 있어 통풍에 좋은 음식입니다.
2. 수박
수박은 수분의 함유량이 높고, 신장의 기능을 좋게 만들어주는데 도움을 주기에 통풍 예방 및 치료 도움을 줄 수 있다고 하네요.
3. 현미
현미는 파티산 성분 등 신체의 독소를 배출하는 성분이 함유되어 있어 통풍에 좋은 음식입니다.
4. 우유(유제품)
우유는 요산의 배출을 촉진하는 특징이 있고 관절에 축적되는 것을 방지하는데요. 이러한 특징은 통풍 예방 및 치료에 도움을
줄 수 있다고 하니 식이요법으로 딱입니다.
5. 채소
수분이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것도 통풍에 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유질, 엽산, 비타민C가 풍부한 채소는 요산이 쌓이는것을 막아주므로 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 하지만 과당이 많은 과일주스는 장기적으로 통풍 수치를 올릴 수 있으니 주의 바랍니다.
