등산을 하는것이건강에좋나요 아니면 안좋은건가요?

Question

등산을 하는것이당연히우리는 좋다고 암기 하듯이 배웠잖아요 근데 어디서 봤는데요 등산이 좋다고 하는 나라는 대한민국 밖에 없다고 하는데 등산이 좋은건가요 아닌건가요 물론 과한 운동은 등산 뿐이아니라 다 안좋겠지만 그냥 등산이나는 운동만 봤을때는 어떤가요? 하산 할때 무릎에 부담이 갈꺼 같기는 한데 어떠한가요?

Answer 1

등산의 효과는 1시간 등산 시 500칼로리 정도 소모되고 일반 운동보다 칼로리 소모가 높고

무엇보다 하체근력이 좋아집니다. 하체 근육이 강해지면 척추를 지지하는 코어와 허리 근력이

좋아진다고 하네요. 거기에 혈액순환이 좋아지고 심폐기능도 좋아집니다.

그러나 질문자님이 언급하신 것처럼 무릎에 통증이 있거나 체중이 과하게 나가거나 연골이 닳아서

퇴행성 관절염을 앓는 경우에는 연골 마모를 더욱 가속화 시킬 수 있습니다.

주변에 너무 등산을 자주하고 마라톤을 심하게 해서 인공관절수술을 하신 분이 계십니다.

이처럼 운동은 너무 적당히 하면 약인데 너무 지나치면 독이 될 수 있습니다.

Answer 2

등산도. 코스마다. 다 관절상태에따라 달리 정하시고 가시면됩니다

등산은 진짜좋지요. 한발이라도 움직여야 정상도가고 하산할수있으니까요 꽃과 바람 아름다운자연과함께하면 자연과동화되어 삶이 여유롭고행복합니다

Answer 3

등산을 하는 것은 굉장히 도움이 됩니다. 하지만 등산은 올라갈 때 유산소와 하체운동이 됩니다. 하지만 하산할 때가 문제입니다. 하산할 때는 근육보다는 관절이 개입을 많이 하기 시작하기 때문에 근육증가보다 무릎의 관절이 나빠질 수 있습니다. 그러니 등산보다는 계단오르기나 헬스장에 있는 스텝밀을 사용하는 것이 좋습니다.

Answer 4

좋은면에선 심장의 혈관과 혈압을 낮춰주며 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 근력과 지구력, 유연성도 좋아지게 하고 스트레스 감소에도 도움은 되죠. 안좋다면 무릎에 안좋을 것이고 특히 내려올때가 안좋아요.

Answer 5

등산을 하는 건 매우 좋은 유상소 운동으로 건강에 도움이 됩니다.

하지만 하산 시 무릅에 부담이 될 수 있어 무릅이 안 좋은 분들은 너무 높은 산을 가는 건 추천하지 않습니다.

Answer 6

뭐든지 적당히 하면 좋고 하면 안 좋습니다. 특히 등산을 올라갈 때는 좋지만 내려갈 때는 무릎 관절 그리고 사고의 대비하여 조심할 필요가 있습니다. 오늘도 좋은 하루 되세요.