단백질 쉐이크가 몸에 좋나요?
저녁에 꾸준히 산책을 하는데 주위에서 쉐이크를 들고다니며 많이 먹더라고요
간편하게 하루 한끼 아침이나 저녁 대용으로 쉐이크를 먹어볼까 하는데 영양제 먹듯 꾸준히 먹어도 괜찮은 건가요? 시중에서 파는 물에 타먹는 단백질 쉐이크가 몸에 괜찮은 건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 보충제는 말 그대로 단백질을 보충하기 위한 제품이므로 식사 대용으로 섭취를 하는 것은 바람직하지 않습니다. 단백질 보충제는 운동을 하였을 때 단백질을 보충하여 더욱 원활히 큰육을 키우고 건강한 몸매를 만들기 위한 목적으로 섭취하여야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 공급을 위해서 드시는걸로 알고있습니다.
가끔 여드름과 같은 부작용이 나오기도 합니다.
보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 문제 없지만 계속 드시기로 결심했다면
담당 선생님과 상의해보시는 것이좋습니다.
신장 기능에 따라 단백질 양에 제한이 필요한 경우도 있고
알레르기나 소화장애에 따라 선택할 수 있는 범위가 달라집니다.
가격차이가 크고 원료 차이도 커서
좋은 단백질 고르는 것이쉽지는 않아요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.과도한 단백질 섭취는 간에 무리가 갈 수 있습니다. 단백질이 섭취되면 분해되는 과정에서 간이 작용하게 되며 많은 양의 단백질 섭취는 간기능 손상으로 이어질 수 있어 헬스를 하거나 단백질 보충제를 드시는 분들은 반드시 전문가와 상의 후 복용하셔야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 과다섭취시 부작용을 설명드리면 다음과 같습니다.
1. 신장에 무리가 갑니다.
(단백질 섭취를 많이하면 요소라는 노폐물이 생기게 되는데 이 요소를 신장이 배설하게끔 하게 합니다. 그런데 과도하게 요소가 나오게 되면 신장에 무리가 가게 되는것입니다.)
2. 통풍가능성이 증가합니다.
(통풍은, 요산이라는 물질이 관절에 과도하게 쌓이게 되어 생기는 질환인데, 단백질 섭취를 과다하게 하시면, 배출되지 못하고 남게 되는 요산이 많아지게 되 므로, 통풍의 가능성이 증가하게 되는것입니다.)
3. 탈수
*하루 단백질 섭취 권장량
하루 단백질 섭취권장량은
자신의 몸무게(kg) *0.8 ~1.2
이므로, 이정도선에서 단백질을 섭취할것을 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 파우더 형태의 섭취를 할 경우 중요한 점은 운동량도 함꼐 늘려야 한다는 점입니다. 단순히 섭취 증가는 통풍이나 요로결성등의 질환빈도를 높여 오히려 해가될 수 있습니다..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 쉐이크를 영양제처럼 일부러 꾸준히 먹는 것은 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 단백질 쉐이크는 웨이트 트레이닝을 할 때 근육량을 기르기 위해서 사용하는 보조제입니다. 산책을 하는 정도의 운동을 위해서 단백질 쉐이크를 챙겨 드실 필요는 없습니다. 크게 효과도 없을 뿐만 아니라 과도한 단백질 복용은 간과 신장에 무리를 줍니다.
