멜라토닌이 수면보조제로 외국제품을 많이 사용하는것 같은데요
어떤식으로 복용해야하고 혹시 섭취시 주의할점은 없는지 궁금합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멜라토닌은 수면리듬을 자연스럽게 잡아주는 성분이구요.
취침 1~2시간 전에 미리 드셔야하고, 매일 취침시간은 일정하게 맞추셔야해요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멜라토닌은 수면호르몬이므로 취침 2시간 전에 같은 시간에 복용하셔야하며 카페인 섭취는 피해야합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
딱히 방법이 있지는 않습니다. 그냥 자기전에 복용을 해주시면됩니다. 1~2mg정도만 복용해보시고 즉각적인 효과는 생각보다는 없을 수도 있습니다
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
멜라토닌은 꾸준히 복용하여야하는 성분입니다. 보통은 취침 1~2시간 전 복용하시면됩니다.
