뱃살빼기 좋은 운동이나 식단 있을까요?

나이가 드니 배가 너무 나와서 고민입니다. 뱃살을 빼기에 효과적인 운동이 있으면 알려주시기 바랍니다. 또한 뱃살빼기에 좋은 식단도 알려주시면 감사하겠습니다.