효과적이고 지속적인 동기 부여 방법이 있을까요?
남과의 비교나 남의 본받을 점을 보고 받는 동기 부여는 다소 일시적인 것 같아서 스스로, 지속적으로, 동기 부여가 가능한 방법은 없을지 질문드립니다.
일정과 목표를 세우고 온갖 말들로 스스로를 북돋아주려 해도 평소 완벽을 기하는 성격 탓에 기대감에 부응하지 못할까 봐 특정 일을 제대로 시작하지 않고 미루고 있습니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
목표를 잘게 나누고 지속적으로 피드백을 해주는 것이 중요합니다. 목표가 추상적이라면 중간에 동기가 꺽일수 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우리가 되고 싶어 하는 사람의 모습 즉 현실 자아와 이상적 자아의 차이가 클수록 자존감이 낮아진다고 합니다.
이상적 자아와 현실 자아의 괴리가 크면 클수록 스스로가 한없이 작아 보일 겁니다.
둘 사이 간격을 좁히도록 노력해 보세요.
자기합리화와 변명의 기회를 줄이고
작은 습관과 실천들을 실행하세요.
자존감은 당연히 올라갈 것입니다
자신의 내면이 무엇을 원하는지를 오랜 동안 깊게 생각해 볼 필요가 있습니다. 앞에 놓인 일처리도 중요하겠지만, 그것은 단지 기능적인 일일 수 있습니다.
자신의 내면을 이해하고, 내가 원하는 걸 깨닫게 된다면, 거기서 부터 자신의 시작점이고 흔들리지 않는 동기일 가능성이 높습니다.
상대와 비교가 아닌 나만의 것을 이해하기 위해서 명상 등의 중요성을 주장하는 이들이 있습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
가장 좋은 방법은 아주 작은 성취를 이뤄내는것 입니다.
지속적인 동기부여의 가장 강력한 방법은 성취 입니다.
인간은 성취욕이 생기면 무서운 기세로 몰입하게 되어있거든요.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
평소에 완벽을 기하시는 분이시니
많은내용과 비교는 하실필요는 없다고
보네요
메모를 하나크게 해놓으시고 관련사진하나만
잘보이는곳에 놓아두신다면 좋을듯합니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
너무 타인과 비교를 하다보면 그러한 성격을 지닐 수 있습니다.
타인과 비교보다는 내가 하고자 하는 것과 내 일만을 위주로 생각하시고
SNS 등을 통해서 내 삶과 비교하기 보다는
내가 잘 하고 있다고 자신감과 칭찬 등을 스스로에게 하시면서
하루하루를 생활하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
먼저 작은 일부터 계획을 세우는것이 좋습니다.
내가 할수있는 것부터 계획을 세우고 꾸준히 성공하는 성취감을 가지는것이 좋습니다.
이러한 부분들이 지속되다보면 자존감 향상에도 도움이될것이며 어떤 활동을 할때 스스로 동기를 부여하는데 힘을줄수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다
혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다
전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
열심히 무언가 배우고 이루려는 모습에
박수를 보냅니다
롤모델을 정하는것을 권합니다
배우고 배워보고 따르고싶은
멘토를 삼아보시구요
그리고 사자성어를 많이 익히는것도
지식을 갖추는데 도움이 될듯합니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
거창하고 큰 목표는 중간에 포기하거나, 성취감을 느끼기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있으니 작은 목표를 세워서 실천하면 성취감도 느끼고 동기부여도 생길 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
지속적인 동기부여를 효과적으로 하기 위해서는 어떤 일을 할 때 "왜 이것을 하는 것인지" 여부, 즉 목표의식을 가지는 것이 가장 효과적입니다.
