티눈 예방하는 좋은 방법있으면 공유 부탁드립니다.
제가요새 유독 손가락, 발가락등에 티눈이 계속 생기는데요. 티눈 안생기게 미리 예방같은것 할 방법이 없는지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 눈부신때까치128입니다.
티눈은 발바닥이나 손바닥에 생기는 단단한 굳은살로, 압력이나 마찰에 의해 발생합니다. 따라서 티눈을 예방하기 위해서는 압력과 마찰을 줄이는 것이 중요합니다.
티눈 예방을 위한 구체적인 방법은 다음과 같습니다.
발에 잘 맞는 신발을 신는다. 발에 맞지 않는 신발은 발에 압력과 마찰을 가해 티눈이 생길 위험을 높입니다. 따라서 발에 잘 맞는 신발을 신고, 신발이 닳거나, 헐거워지면 바로 교체해야 합니다.
발가락 사이에 굳은살이 생기지 않도록 한다. 발가락 사이에 굳은살이 생기면 티눈이 생길 위험이 높아집니다. 따라서 발가락 사이에 굳은살이 생기지 않도록 발가락 사이에 끼는 것을 방지하고, 굳은살이 생겼다면 발톱깎이로 부드럽게 제거합니다.
매일 발을 씻고, 건조시킨다. 젖은 피부는 티눈이 생길 위험이 높아집니다. 따라서 매일 발을 씻고, 완전히 건조시켜야 합니다.
걷거나, 뛰기 전에 발바닥에 땀이 차지 않도록 한다. 땀이 차면 발바닥이 미끄러져 티눈이 생길 위험이 높아집니다. 따라서 걷거나, 뛰기 전에 발바닥에 땀이 차지 않도록 주의합니다.
이외에도 다음과 같은 방법을 통해 티눈 예방에 도움이 됩니다.
발을 자주 움직인다. 발을 자주 움직이면 발바닥의 압력이 분산되어 티눈이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.
발 스트레칭을 한다. 발 스트레칭을 하면 발의 근육을 강화하여 티눈이 생길 위험을 줄일 수 있습니다.
적절한 체중을 유지한다. 과체중이나 비만은 발에 압력을 가해 티눈이 생길 위험을 높입니다. 따라서 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.