평일에 주로 헬스장에서 러닝을 합니다. 10키로미터를 50분안에 들어올 수 있도록 할 수 있는 훈련방법이 있을까요? 밖에서는 주로 뛰기어려워 헬스장에서 훈련을 해야될 것 같아서요.
안녕하세요. 희망풍차입니다.
제가 지금 10키로 45분대입니다.
저도 거의 러닝머신에서만 뛰며
인터벌 이런건 전혀 안했습니다.
그냥 체중관리 해주고 주2회 1시간씩만 달리시면 됩니다
