런닝머신에서 평소에 열심히 뛰는데 밖에서 10키롤 뛰었더니 기록이 생각했던만큼 나오지가 않더라고요. 50분안에 들어오려면 어떻게 뛰는게 좋을까요?
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
양발에 모래주머니를 차고 훈련하면 효과가 있을 것 같습니다. 일단 하체가 튼실, 무게를 달고 뛰다보면 모래주머니 벗고 뛰면 빨라질겁니다
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
런닝 머신에서 50분안에 10키로미터를 완주하려면 적어도 쉬지않는 속도로 시속 12키로미터 이상의 속도로 달려야 합니다.
페이스 조절과 올바른 호흡으로 달리는 연습을 해야합니다.
