안녕하세요. 이기영 약사입니다.
황반변성에는 루테인+지아잔틴 영양제 복용과 병원모니터링이 필요합니다.
당뇨는 아직 극초기이신가요..? 약 복용이 필요하신 상황이라면 꼭 약을 복용해주세요. 당뇨약 복용시 비타민b 흡수율이 감소하고 당뇨합병증 중 신경병증에도 비타민b가 도움이 되니 비타민b고함량 종합비타민 드시고 이때 비타민d도 1000iu 이상 포함되어 있는 약으로 드세요.
비타민c도 항산화효과가 있고 가성비 최고이니 추가해서 드시면 좋고 유산균, 오메가3 역시 꾸준히 드시면 좋습니다.
콜라겐은 특별히 복용이 필요해보이지 않습니다.
참고로 당뇨는 영양제 복용보다 식습관, 운동습관 개선의 생활습관개선이 필수적입니다. 생활습관 개선 없이는 당뇨관리에서 승리하기 어렵습니다.
1. 식이습관 : 하루3끼 일정한 시간에 식사하시고 야식은 절대금물입니다(공복혈당에 매우 좋지않음). 식사하실때는 야채 채소 위주를 먼저 드시고 - 단백질(계란, 지방이 적은 삶은 고기류, 등푸른생선, 식물성단백질인 두부 등) - 탄수화물 순서로 드시는게 좋습니다. 탄수화물은 흰쌀밥음 절대 안되고 잡곡밥 식사하시되, 양도 반그릇 정도로 줄이셔야합니다.
평소 빵, 떡, 면 등을 많이 드시면 다 절식 또는 매우 가끔씩만 드시도록 하시고 과일도 오전경에 조금 (사과반쪽) 드시고 저녁경에는 드시지 않으며 식사와 식사 사이에 드시는 것이 중요합니다(식후디저트로 드시지마세요. 혈당급상승 합니다)
2. 운동습관 : 일주일에 4-5회 30분 이상 숨이 차고 땀이 조금 날 정도로 운동해야 운동의 효과가 있는 것입니다. 걷기 수영 등등 좋아하시는 운동을 꼭 진행하세요. 하체근육이 튼튼해야 당뇨도 천천히 진행합니다.
당뇨는 생활습관이 매우 중요한 질병이니 위 해당사항을 잘 지키시면 당뇨초기는 잘 관리할 수 있습니다!
답변이 도움되셨기를 바랍니다 ^^
