다이어트후 극심해진 변비, 어떻게 해야하죠?

안녕하세요.. 지인분이 변비가 있는데 다이어트 하면 먹는양이 줄어서 똥을 잘 못싸는건 알고있지만 일주일째 못싸고있습니다 변비약도 자주 먹으면 내성생겨서 웬만하면 안먹을려고하는데 음식으로 해결할수 있는 음식좀 알려주세요 똥을 싸야 살이빠져서 다이어트가 될꺼같은데...약을 먹는게 좋을까요?