변비때문에 일상 생활에 지장이 많아요. 일주일에 한번도 화장실볼일을 못볼정도로 아주심한변비인데 도움이 될수있는 음식이 어떠한음식이 있을까요. 변비약으로 해결할려니 만성이 된다고 약을 못먹게해서 음식으로 도움을 받고싶은데 변비에좋은음식 좀 알려주세요.
