50대 중반 성인 남성의 적정 수면 권장 시간은 얼마인가요?

안녕하세요

요즘 나이가 들어서 그런지 수면시간이 하루평균 4시간도 안되는거 같습니다.

50대 중반 남성이 하루에 얼마만큼 자야하는지 궁금합니다.