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50대 중반 성인 남성의 적정 수면 권장 시간은 얼마인가요?

안녕하세요

요즘 나이가 들어서 그런지 수면시간이 하루평균 4시간도 안되는거 같습니다.

50대 중반 남성이 하루에 얼마만큼 자야하는지 궁금합니다.

    3개의 답변이 있어요!

    • 외로운침팬지184

      외로운침팬지184

      안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

      하루4시간이면 너무 부족합니다.

      신체도 쉬어야되니 잠을 조금씩 늘려야됩니다

      성인 권장수면시간은 8시간이니 참고바랍니디ㆍ.

    • 하늘 호수로 떠난여행

      하늘 호수로 떠난여행

      안녕하세요. 깍듯한참밀드리134입니다.

      적정 수면시간은 사실 나이와는 상관이 없습니다.

      성인이라면 신체 활동이나 외부적인 활동과는 상관없이 약 8시간~9시간 정도의 수면시간을 지켜주시는 것만으로도 수면 건강, 일상 건강에 이로운 도움을 줄 수 있습니다.

    • 행운의고릴라36

      행운의고릴라36

      안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.

      남성의 수면 적정 시간은 연령과 개인적인 상황에 따라 다소 차이가 있습니다. 다음은 대략적인 연령별 수면 적정 시간을 나타낸 것입니다.

      1. 청소년 (14-17세): 하루에 8-10시간의 수면이 권장됩니다.

      2. 성인 (18-64세): 하루에 7-9시간의 수면이 권장됩니다.

      3. 노년기 (65세 이상): 하루에 7-8시간의 수면이 권장됩니다.