50대 남성의 수면 시간은 평균 몇 시간 정도가 가장 적당할까요?

Question

이제 2026년이면 50대 중반에 접어드는 남자입니다. 나이를 먹어서 그런지 잠을 잘 못자고 있는데 50대 중반의 남성이 하루 평균 수면을 얼마나 취하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요

저도 50초반인데

잠은 나이를 떠나 충분이 주무셔야죠

잠을 잘 못주무실땐 이유가 있겠죠

저녁에 운동을 권유하고 싶은데요

조깅이나 속보를 해보시면 푹 주무시게 됩니다

그게 젤 좋지만 잘안되겠죠

주무시기전에 우유를 한잔을 전자렌지에 1분정도 돌려서 따뜻하게 드셔보세요

불면증에 도움되실거에요

우유가 제일 좋구요

그게아니면 바닐라 아이스크림을 주무시기전에 하나 드셔보세요

수면에 도움됩니다

따듯한 흰우유는 직빵입니다

Answer 2

50대 중반 남성의 권장 수면 시간은 하루 평균 6~8시간,

보통 7시간 전후가 가장 이상적입니다

나이가 들수록 깊은 수면이 줄어들어 잠이 자주 깨는 것은 자연스러운 변화입니다

시간보다 중요한건 아침에 개운한지, 낮에 졸리지 않은지 같은 수면의 질입니다.

불면이 지속되면 수면 위생 관리나 전문 상담을 받아보는 것도 도움이 됩니다.