과일은 하루에 꾸준히 먹어야 할까요?

제가 평소에 과일 같은 거를 안 먹고 과자나 아이스크림만 먹어서 건강이 더욱 안 좋아진 거 같은데요 혹시 과일을 꾸준히 먹으면 건강에 더 좋을까요?