안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
40대 중반이 지나면서 부터는 갱년기가 시작된답니다. 물론 갱년기가 시작된다고 해서 건강 관리를 위해 특별한 무언가를 해야 하는 것은 아니지요. 다만 점점 체중도 늘어날 수 있어서 지금부터 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다.
앞으로 하루 30분 이상, 주 3회 이상 운동을 하시기를 바랍니다. 식사는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 필요합니다. 과다한 탄수화물 섭취는 뱃살을 늘리니 피하셔야 합니다. 또한 비만이시라면 식사량을 줄여서 체중 감량을 지금부터 하시기를 바랍니다. 그래야 폐경 이후에도 급격히 체중이 늘어나는 것, 관련하여 만성 질환이 생기는 것을 예방할 수 있답니다.
지금 말씀 드린 것은 따로 설명드리지 않아도 이미 잘 알고 계신 겁니다. 다만 실천을 하느냐가 중요한 것이지요. 간단히 영양제 1~2개 챙겨 먹으면 되겠지 하는 것으로는 건강 관리가 되지 않으니 꼭 실천해 보시기를 바랍니다.
서민석 드림
