안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
40대 중반부터는 생리가 불규칙해지고 갱년기 증상이 나타날 수 있답니다. 갱년기를 거쳐 폐경이 되는 과정은 여자분들에는 힘들지만 자연스러운 과정이지요. 그렇다고 해서 걱정하실 것은 아니고, 특별한 준비가 필요한 것은 아니랍니다. 평소대로 규칙적인 운동을 하는 것, 균형 잡힌 식사를 하는 것, 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 정도면 충분한 관리가 된답니다. 특별히 음식이 예방을 위해 도움이 되는 것은 아니지요. 갱년기 증상이 시작되었을 때 식물성 여성 호르몬인 마, 석류 등을 드시면 도움이 되기는 하지만 큰 효과는 나타나지 않기 때문에 무리해서 드실 필요는 없답니다. 보통 폐경이 되면 체중이 급격히 느는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 미리 체중을 조절하고 식사와 운동을 습관화 해 놓으시는 것이 폐경 이후 체중 관리와 만성 질환 관리에 도움이 되니 참고하시기를 바랍니다.
서민석 드림
