레몬이 숙취 방지에 좋은 근거가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

47

기저질환

없음

복용중인 약

없음

안녕하세요

지인의 말로는 소주에 레몬즙을 섞어 마시면 다음 날 숙취가 없다고 합니다

레몬의 즙을 짜서 소주에 타 먹는 방법인데요

레몬의 성분이 숙취에 효과적인가요? 아니면 간기능 활성화에 도움이 되는 것인지요

Answer 1

안녕하세요 김록희 한의사입니다

레몬의 비타민씨 성분과 여러 유기산이 간건강에 도움이되어 알콜해독에 도움이 되어 숙취가 덜하겠네요

Answer 2

레몬은 숙취 예방과 간 기능 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 레몬에 포함된 구연산은 아세트알데히드 분해를 촉진함으로써 숙취 원인 물질의 대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 레몬의 비타민 C는 간세포 재생과 해독 작용을 돕는 것으로 보고되었습니다.

그러나 과량의 알코올 섭취로 인한 숙취와 간 손상을 레몬으로 완전히 예방하기는 어려울 것입니다. 레몬즙을 첨가하는 것은 숙취 완화에 도움이 될 수 있지만, 과음을 정당화하는 근거로 삼아서는 안 됩니다.

건전한 음주 습관을 유지하되, 과음은 피하시기 바랍니다. 술자리 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 귀가 후 휴식을 취하는 것이 숙취 예방과 간 건강에 무엇보다 중요합니다. 레몬즙은 보조적인 수단으로 활용하되, 알코올 대사와 간 기능 개선에는 한계가 있음을 인지할 필요가 있습니다.

답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.

Answer 3

레몬즙에는 비타민 C가 들어있으며 숙취해소제라고 판매되는 제품들에 흔히 포함하고 있는 성분으로 비타민 C가 들어있습니다.

하지만 논문 검색을 해본 결과 숙취해소제가 정말 숙취를 해소하는데 효과가 있는지 여부는 근거가 높지 않은걸로 보입니다.

직접 느껴지는 숙취해소가 있다면 사용하시면 되겠지만 그 근거가 높지는 않겟습니다.