안녕하세요. 사과꽃입니다.
식사는 천천히 하시는게 좋답니다.
우선 입에서 여러번 꼭꼭 씹어 드시면 입 속에서 침이 분배되고 음식물을 잘게 부셔 주어 소화 시키는데 도움이 된답니다.
그리고 우리의 위에 음식물이 차서 뇌에 배가 부르다는 신호를 보내는 시간이 조금 걸린다고 합니다.
그러다보니 빨리 먹게 되면 이미 위가 꽉 찬 상태임에도 우리 뇌에서는 아직 안 찬 것으로 알게 되어 음식을 더 먹게 된다고 합니다.
천천히 드시는 것이 아무래도 소화나 과식을 방지할 수 있어 좋답니다.
10분에서 15분 혹은 더 걸릴 수 있도록 식사 시간을 조절해 보세요.
참고로 한 숟가락 먹고 수저 내려 놓고
한 숟가락 먹고 수저 내려 놓고
하는 방법이 천천히 먹는데 효과적이랍니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
감사합니다^^