한가지 일에 몇십분씩 집중을 못합니다.

Question

십분 좀 넘는 유튜브를 보다가도 잠깐 딴 것을 보고

책을 읽다가도 딴 것 생각나면 그것을 잠깐 하고

만족할 수 있도록 집중을 못하는데요

한가지일에 좀 집중할 수 있게 습관화 할 수 있는 좋은 방법이 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 우람한코요테272입니다.

모레시계를 추천합니다. 분당 표시된 모레시계가 있는데 그건 시각화 되어서 보기 편합니다. 자신이 정한 시간내 나는 무조건 이것만 집중해서 하겠다고 다짐하세요. 그리고 그 일을 해보세요. 몇번 시행착오가 있겠지만 목표로 정한 일을 그 시간에 집중해서 하는 습관이 들인다면 가능하실 거예요. 점차 시간을 늘리시면 한시간도 집중하는데 가능할 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 영민한달팽이251입니다.

혹시 쇼츠와 같은 짧은 영상을 자주 보나요? 그렇게 짧고 자극적인 영상에 계속 노출되면 집중력이 점점 떨어진다고 합니다. 책의 경우 보고싶은 분량을 정해서 끝날때까지는 폰을 만지지 않고 보는 습관을 길러보세요