안녕하세요. 초록파카145입니다.
- 차: 카모마일, 페퍼민트, 발레리안 루트, 라벤더, 히비스커스 등의 차는 진정 효과가 있어 숙면에 도움이 됩니다.
- 음식: 우유, 바나나, 견과류, 치커리 등은 멜라토닌 생산에 도움을 주는 아미노산인 Tryptophan이 함유되어 있어 숙면에 도움이 됩니다.
개인에 따라 다르므로, 이 외에도 다양한 숙면에 좋은 차나 음식이 있을 수 있습니다. 또한, 만성적인 불면증이나 심한 스트레스 등에는 전문의 상담이 필요합니다.
