아침에 일어나면 얼굴이 붓는데 왜 그러는 걸까요?
요즘 아침에 일어나면 계속 얼굴이 붓는데요 붓기 빼는 방법이랑 붓는 이유 알려주세요..ㅠㅠ 넘 심각 합니다. 평소에 늦게 자는게 문제인 걸까요?
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
아침 얼굴 붓기는 흔한 증상이지만 심하면 불편함을
유발하고 외모에도 영향을
미칠 수 있습니다.
아침 얼굴 붓기는 다음과 같은 다양한 원인이 있습니다
늦게 자거나 충분한 수면을 취하지 못하면 혈액 순환이
저하되고 체내 수분이 제대로
배출되지 않아 얼굴이 붓습니다.
잠자는 동안 머리가 낮은 자세로 유지되면 얼굴에 혈액이
고여 붓기가 발생할 수 있습니다.
짠 음식을 많이 먹으면 체내 나트륨
함량이 증가하여 수분을
흡수하고 붓기가 발생합니다.
술이나 카페인을 많이 섭취하면
혈관을 수축시켜 혈액 순
환을 저하시키고 붓기를 유발합니다.
여성의 경우 생리 전 기간에는 호르몬 변화로
인해 체내 수
분이 쌓여 얼굴이 붓기도 합니다.
신장 질환 심장 질환 갑상선 기능
저하증 등의 질병도
얼굴 붓기의 원인이 될 수 있습니다.
알레르기 반응이나 약물 부작용으로 인해
얼굴이 붓기도 합니다.
아침 얼굴 붓기를 해결하기 위해 다음과
같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
규칙적인 수면을 취하고 충분한 수분을 섭취합니다.
짠 음식 섭취를 줄이고 칼륨 함량이
높은 음식을 섭취합니다.
술과 카페인 섭취를 제한합니다.
규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선합니다.
잠자는 자세는 머리가 심장보다
약간 높게 되도록 베개를 이용하여 조절합니다.
손가락으로 얼굴을 부드럽게 마사지하여
혈액 순환을 촉진합니다.
특히 눈꺼풀 아래 코 옆 턱 등 붓기가
심한 부분을 집중적으로 마사지합니다.
찬 수건을 얼굴에 10~15분 정도 찜질하면 붓기를
감소시키는 데 도움이 됩니다.
잠자는 동안 얼굴 가리개를 사용하면 얼굴에 닿는 자극을
줄여 붓기를 예방할 수 있습니다.
아침 얼굴 붓기가 심하거나 다음과 같은 증상이 동반된다면
병원 진료를 받는 것이 좋습니다.
눈꺼풀 붓기
호흡 곤란
두드러기
발진
원인을 알 수 없는 붓기
아침 얼굴 붓기를 예방하기 위해 다음과 같은
노력을 지속하는 것이 중요합니다.
건강한 생활 습관 유지
식이 요법
규칙적인 운동
충분한 수면
스트레스 관리
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