약·영양제
영양제 추천부탁드립니다! 필수 영양제
성별
여성
나이대
30대
복용중인 약
이미그란정
30대이고 영양제를 챙겨먹어볼까하는데 필수 영양제 추천해주세요! 피로감이 굉장히 많고 오래자고 일어나도 피곤합니다ㅜㅜ 위도 좀 자주 아픕니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일단 피로감이 있는 분이라면 비타민 B군이 높은 종합비타민 한 가지와 코엔자임 Q10 아쉬아간다추출물 같은 것들을 추천드립니다. 평소 위가 좀 안좋으시기도하니 혹시나 수면의 질이 좋지 않은 분이라면 멜라토닌을 자기 전에 복용하시는 것도 추천드릴 만합니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
현재 복용하고 있는 영양제가 없는 경우에는 비타민 B군과 비타민 C를 기본적으로 복용하시는 것을 권장합니다. 우리 몸의 에너지 대사에 관여하는 성분들이기 때문에 피로감이 많다고 느끼실 때 가장 기본적으로 복용하기 좋은 성분들입니다. 다만, 비타민 B군과 비타민 C는 공복 복용 시 속을 쓰리게 해서 위 통증을 유발할 수 있기 때문에 아침이나 점심 식사 직후 복용하시는 것을 권장합니다.
이외에도 육체적인 피로가 있거나 밤에 잠을 잘 못 드시는 경우 저녁 식사 이후에 마그네슘 영양제를 추가로 복용하실 수 있으며, 피로감이 심하신 경우에는 코엔자임 Q10을 추가로 복용하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
만성적인 피로감과 잦은 위장 장애가 있으시다면, 에너지 대사를 돕는 활성형 비타민 B군과 수면의 질 개선 및 편두통 완화에도 도움을 줄 수 있는 마그네슘 복용을 권장해 드립니다. 다만 비타민류는 속쓰림을 유발할 수 있으므로 반드시 식후에 섭취하시고, 위장관 자극이 덜한 저함량 제제나 위 점막 보호에 도움을 주는 매스틱검 등의 영양제를 우선적으로 고려해 보시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
30대라면 점점 영양제를 생각해보는 시기입니다. 이때 기본적으로 권해드리는 영양제 삼종세트는 유산균 오메가 3 종합비타민 정도를 권해드리고 있습니다. 면역력 및 혈관건강 피로감에도 도움이 되는 영양제들이니 꾸준하게 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.