영양제 추천부탁드립니다! 필수 영양제

Question

30대이고 영양제를 챙겨먹어볼까하는데 필수 영양제 추천해주세요! 피로감이 굉장히 많고 오래자고 일어나도 피곤합니다ㅜㅜ 위도 좀 자주 아픕니다

최동욱 · Accepted Answer

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.일단 피로감이 있는 분이라면 비타민 B군이 높은 종합비타민 한 가지와 코엔자임 Q10 아쉬아간다추출물 같은 것들을 추천드립니다. 평소 위가 좀 안좋으시기도하니 혹시나 수면의 질이 좋지 않은 분이라면 멜라토닌을 자기 전에 복용하시는 것도 추천드릴 만합니다.

황동건 · Answer

안녕하세요. 황동건 약사입니다.현재 복용하고 있는 영양제가 없는 경우에는 비타민 B군과 비타민 C를 기본적으로 복용하시는 것을 권장합니다. 우리 몸의 에너지 대사에 관여하는 성분들이기 때문에 피로감이 많다고 느끼실 때 가장 기본적으로 복용하기 좋은 성분들입니다. 다만, 비타민 B군과 비타민 C는 공복 복용 시 속을 쓰리게 해서 위 통증을 유발할 수 있기 때문에 아침이나 점심 식사 직후 복용하시는 것을 권장합니다.이외에도 육체적인 피로가 있거나 밤에 잠을 잘 못 드시는 경우 저녁 식사 이후에 마그네슘 영양제를 추가로 복용하실 수 있으며, 피로감이 심하신 경우에는 코엔자임 Q10을 추가로 복용하시는 것이 좋습니다.감사합니다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김상우 약사입니다.만성적인 피로감과 잦은 위장 장애가 있으시다면, 에너지 대사를 돕는 활성형 비타민 B군과 수면의 질 개선 및 편두통 완화에도 도움을 줄 수 있는 마그네슘 복용을 권장해 드립니다. 다만 비타민류는 속쓰림을 유발할 수 있으므로 반드시 식후에 섭취하시고, 위장관 자극이 덜한 저함량 제제나 위 점막 보호에 도움을 주는 매스틱검 등의 영양제를 우선적으로 고려해 보시길 바랍니다. 감사합니다.

박호현 · Answer

안녕하세요. 박호현 약사입니다.30대라면 점점 영양제를 생각해보는 시기입니다. 이때 기본적으로 권해드리는 영양제 삼종세트는 유산균 오메가 3 종합비타민 정도를 권해드리고 있습니다. 면역력 및 혈관건강 피로감에도 도움이 되는 영양제들이니 꾸준하게 사용해보시는걸 권해드립니다.답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.