아침에 과일먹으면 안 좋을까요? 당이 올라간다는데

Question

아침에 과일먹으면 안 좋을까요? 당이 올라간다는데 계란같은거랑 같이 먹으면 좀 덜할지 궁금하네요

유튜브에서 간편식은 진짜 간편식이 아닌 느낌임..

Answer 1

아침에 과일을 먹어도 괜찮은지 궁금하신 것 같네요. 보통 과일에 들어 있는 당분이 혈당을 올릴 수 있다는 이야기가 있지만, 건강한 사람이라면 아침에 적당한 양의 과일을 먹는 건 큰 문제가 되지 않아요. 다만, 혈당이 걱정된다면 과일만 따로 먹기보다는 계란처럼 단백질이 풍부한 음식과 함께 먹으면 혈당이 천천히 오르기 때문에 조금 더 안심할 수 있습니다.

그리고 유튜브에서 나오는 간편식, 실제로 보면 생각만큼 간단하지 않을 때가 많죠. 포장이나 조리 과정을 보면 ‘이게 정말 간편식 맞나?’ 싶은 순간도 있고요.

Answer 2

너무 많은 과일은 당이 올라갈수 있어요

그러나 방울토마토 같은 것을 드시면 그건 과일이

아니라 야채라서 당하고는 상관없어요

간단히 드세요

Answer 3

아침부터 빈속에 과일만 드시는것은 혈당이 좀 급하게 올라갈수있어서 조심해야지요 글고 질문하신것처럼 계란이나 견과류같이 단백질이나 지방이 섞인 음식이랑 같이 곁들여 드시면 당흡수를 늦춰주니까 훨씬 나으실겁니다 유튜브에서 말하는거 다 믿을건 못되어도 계란이랑 같이 드시는건 아주 현명한 방법이라 생각됩니다요.

Answer 4

계란의 단백질과 지방 성분이 위장에 차단막을 형성하여, 과일의 당분이 흡수되는 속도를 늦춰줍니다. 과일의 비타민과 계란의 단백질 조합은 포만감을 오래 유지하고 혈당을 천천히 올리는 훌륭한 아침 식단입니다.

계란을 먼저드시고 그 다음 과일을 드시길 추천드립니다.

Answer 5

아침 과일 자체가 나쁜 건 아니지만 공복에 단독으로 많이 먹으면 혈당이 빨리 오를수 있습니다. 따라서 계란이나 요거트, 견과류처럼 단백질과 지방과 함꼐 먹으면 상승이 완만해 집니다. 양은 한주먹 정도로 조절하세요