차조에는 어떤 영양성분이 들어있나요?

보통 밥을 지을때 함께 넣어서 차조밥을 만들어 먹는 차조에는 어떤 영양성분이 들어있나요? 또 차조의 효능과 부작용도 함께 알려주세요~