맨몸 운동 방법 중 어깨 삼각근을 발달시킬 수 있는 운동 법은 어떤 게 있나요?

집에서 맨몸 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 어깨가 많이 좁아서 어깨 운동 위주로 노력하고 있습니다. 맨몸 운동 방법 중 어깨 삼각근을 발달시킬 수 있는 운동 법은 어떤 게 있나요?