집에서 맨몸 운동을 꾸준히 하고 있는데요. 어깨가 많이 좁아서 어깨 운동 위주로 노력하고 있습니다. 맨몸 운동 방법 중 어깨 삼각근을 발달시킬 수 있는 운동 법은 어떤 게 있나요?
안녕하세요. 날쌘사슴벌레37입니다.
가장 대표적인 운동으로는 '숄더 프레스' 운동이 있습니다. 덤벨, 혹은 바벨을 잡고 수직으로 밀어 올리는 운동으로서, 어깨 운동에서 가장 높은 중량을 다룰 수 있는 운동이며 어깨를 전체적으로 발달시킬 수 있고 특히 '전면' 삼각근을 잘 발달시킬 수 있습니다
