스포츠·운동
라운드 숄더- 어깨말림에 어떤 운동이 좋을까요?
바른 자세가 중요하다는 것은 항상 알고 있으나
일을 하다보면 자세가 굽게 됩니다.
어깨가 틀어지고 말리는 경우
펴는 운동으로 어떤 운동이 좋을까요?
헬스장이 아닌 집에서 하는 운동으로요
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말린 어깨를 다시 펴려면 스트레칭과 함께 하부승모근, 능형근, 전거근을 활성화해야 하는데 근육의 성장을 꾀할 필요는 없으므로 탄력밴드의 탄성 정도로도 충분하다. 밴드를 사용할 때 중요한 건 빠르게 당겼다가 천천히 풀어주는 것과 꾸준함이라고 합니다. 실제로 라운드숄더를 개선에는 소흉근 스트레칭과 함께 하부승모근, 전거근 등을 자극하는 운동이 가장 효과적이라고 합니다.