단백질 섭취가 더좋은 음식은?
저는 닭가슴살도 먹고 단백질쉐이크도먹는데 단백질쉐이크가 달가슴살보다 단백질함유량도높고 먹기도 간편한데 닭가슴살도 같이먹어야하나요?아니면 쉐이크로만으로도 충분한가요
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
단백질은 운동 후 근육 회복과 성장에 매우 중요한 영양소입니다.
단백질 쉐이크는 편리하게 섭취할 수 있는 훌륭한 옵션이지만, 닭가슴살과 같은 자연산 식품에 비해 단백질 함유량이 높다고 혼신으로 말씀드리기는 어렵습니다. 식품의 단백질 함유량은 제조 과정, 브랜드, 성분 등에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 보통 식품의 자연적인 단백질 함유량은 인공적으로 만들어진 단백질 보충제보다 높을 가능성이 높습니다. 따라서, 닭가슴살과 같은 자연산 식품은 여전히 충분히 중요하고 필요한 영양소를 공급해주는 좋은 선택이라고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
단백질 쉐이크는 말 그대로 단백질 보충제입니다.
닭가슴살이나 계란 흰자로 단백질 섭취를 하고 쉐이크로 보충해 주면 됩니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
단백질쉐이크는 보충제의 개념이라 단백질흡수량잉 높지않은것으로 알고있습니다.
함량보다는 흡수율이 더 중요하고 그중에서 가장 부담없이 먹을수 있는게 닭가슴살이기 때문에
보충제만 드시는것보다 닭가슴살과 병행해서 드시거나 닭가슴살만 드시는게 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 광코인입니다.
닭가슴 살은 동물성 단백질로서 근성장을 위해서는 필수 있니다.
단백질 보충제는 유당 단백질이며 이는 말그대로 보조제이기때문에 부족한 만큼 챙겨서드시기를 권장드려요