사이드레터럴레이즈 손을 내릴 때 뒤로 보내면 장점이 뭔가요?

Question

사이드레터럴레이즈는 어깨 측면의 대표적 운동입니다. 그런데 손을 내릴 때 뒤로 하라는 영상이 있던데 사이드레터럴레이즈 손을 내릴 때 뒤로 보내면 장점이 뭔가요?

Answer 1

손을 뒤로 보내면 어깨 측면 근육이 더 잘 늘어나고 안정감이 생겨요.

그래서 부상 위험이 적고 근육이 더 효과적으로 자라기 쉽죠.

자연스럽게 운동 효과를 높이려면 이렇게 하는 게 좋아요.

Answer 2

안녕하세요. 오아시스입니다.

사이드레터럴레이즈를 할 때 팔을 뒤로 보내는 것은 권장되지 않죠. 이는 오히려 어깨 부상 위험을 높이고 어깨 측면 삼각근 자극 대신 승모근이나 다른 불필요한 근육의 개입을 증가시키기 때문이죠.

감사합니다.