카페인은 정말 우리 몸에 해로운것인가요?
음료 종류에 따라 카페인들이 섞여있는데요. 카페인 양에 따라 사람들에게 미치는 영향을 다르지만 안좋은 영향을 끼치는 것이 대부분입니다. 정말 카페인은 섭취하면 안되는 것인지 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
카페인은 적당량만 섭취한다면 집중력을 향상시키고 피로를 줄이는 한편, 칼로리 소모량도 증가시켜서 어느 정도 장점이 있습니다. 그런데 너무 많이 섭취하게 되면 불면증은 기본이고, 불안증, 소화불량, 고혈압 등의 문제가 발생할 수 있죠. 그래서 커피를 기준으로 성인이라면 하루에 3잔 이하로만 마시는 게 좋습니다.
카페인은 적당량 섭취하면 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인의 긍정적인 영향:
주의력과 집중력 향상
피로 감소
운동 능력 향상
기분 개선
일부 질병 예방 (예: 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 알츠하이머병)
카페인의 부정적인 영향:
불안, 초조, 불면증
심장 박동 증가
두통
위장 장애
탈수
카페인 중독
카페인 섭취 기준:
성인의 경우 하루 400mg 이하 (약 커피 4잔)
임산부 및 수유부의 경우 하루 200mg 이하 (약 커피 2잔)
소아 및 청소년의 경우 카페인 섭취 제한
안녕하세요. 넉넉한사랑새246입니다.
적당한 카페인은 여러모로 도움이 되지만
안좋은 측면도 많습니다
그런 이유는 오후 2시 이후로는 반이상 안좋고
그 이전에는 이로운점이 많습니다.