성격이 예민하고 화를 잘 다스리지 못하는 편인것 같은데 이것이 소화및 배변과도 관련이 있나요?
평소에는 잘 느끼지 못했는데 한동안 스트레스를 크게 겪어서 인지 복부팽만과 변비로인한 복통등 배변활동에 장애를 느끼다보니 경험적 측면에서 어렸을때부터 스트레스를 많이 받을때면 배가 아프다라는 공식이 생겼는데요. 화나는일을 겪었을때 특히 그런것 같고 이게 심한 변비로 많이 이어졌던것 같습니다. 이러할때 어떤 조치를 취하는게 좋을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
스트레스로 인한 소화기 증상 관리를 위해서는 우선 스트레스 관리가 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법을 실천해보세요. 또한 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 가벼운 운동으로 장 운동을 촉진하는 것이 도움될 수 있습니다. 필요시 유산균 제제를 복용해볼 수도 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 소화기내과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 스트레스와 소화기 증상의 연관성을 파악하고, 필요시 적절한 약물 치료나 추가적인 검사를 받을 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
스트레스와 같은 감정적인 문제가 복통이나 변비와 같은 신체적 증상으로 나타날 수 있는지 궁금하시군요. 질문자님께서 어렴풋이 의심하고 계신 것처럼 감정적인 문제가 신체적인 증상을 유발하기도 합니다. 이러한 증상이 반복적으로 나타난다는 점에서 더욱 의심할 수 있습니다. 스트레스에 대한 관리를 조금 더 적극적으로 시도해보시는 것이 좋겠고, 증상이 잘 개선되지 않는다면 내과에서 과민 대장 증후군 등에 대한 진료를 받아보실 수 있겠습니다. 이러한 노력에도 증상이 나아지지 않는다면 과도한 불안이나 긴장 등에 대한 정신건강의학과 진료를 고려해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
과한스트레스로 인해 간기울결이 오면 장운동도 떨어져 복통이나 변비도 올수 있습니다.한의원에서 침치료 받으시고 한약도 드시면 좋습니다 대추차 드셔보세요
2명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
스트레스를 적게 받으세요 라고 해봐야 가능한 일은 아닐 것입니다.
운동을 하시면 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다
그리고 취미활동도 도움이 되구요
그보다 식단 자체를 고포드맵 음식을 줄이면 가스의 생성이 줄어드니 증상의 조절에 도움이 됩니다.
아니면 약물의 도움을 받으시면 스트레스의 체감 정도를 낮출 수도 있습니
어느 쪽이든지 편하신 쪽으로 해주시면 됩니다.
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