집에서 할 수 있는 효율적인 다이어트 방법은 무엇인가요???
집에서 할 수 있는 효율적인 다이어트 방법은 무엇인가요???
간단하면서도 식욕도 억제 할 수 있는 효과적인 다이어트 방법 공유해주세요.
안녕하세요. 우도아빠입니다.
집에서 하는 가장 편한 방법은 맨몸으로 운동하는거죠 스쿼트와 푸쉬업이 대표적인 맨몸운동입니다 두가지만 하루에 50개씩 해도 몸은 충분히 건강해집니다 스쿼트는 하체 운동 푸쉬업은 가슴및 상체 운동이라고 보시면 됩니다
안녕하세요. 고귀한도요110입니다.
1. 살이 찌는 원인을 적어 보고 그 중 평생 끊을 수 있는 2~3가지를 고르세요. 저는 라면, 탄산음료, 김밥을 끊었고 가끔 외부일정에서 피할 수 없는 경우를 제외하고는 먹지 않은지 15년이 되어갑니다
2. 식사 중 먹는 음식의 비율을 바꾸고, 간식은 다른 형태로 바꿔봅니다
밥 한공기를 반공기로 줄이고
과자 먹던 습관은 견과류와 과일로 바꿔보세요
본인이 좋아하는게 식감인지 단맛인지 생각해보고 대체당(알룰로스)를 활용하거나 비슷한 식감의 다른 간식을 찾아보시면 좋습니다
3. 과감하게 최소2일 강도 높은 다이어트로 시작 후 위 식이요법을 정착시켜 보세요. 위가 줄어들고 효과적으로 다이어트 성공확률을 높일 수 있습니다. 저의 경우 간혹 살이 오르면 주말동안 강도높은 다이어트를 하는데요 : 토마토, 삶은계란, 클렌즈 주스 활용이 좋았습니다
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
집에서 다이어트를 할수있는 좋은 방법은 가장 첫번째로 식단조절입니다.
지방섭취를 줄이고 단백질섭취를 늘리고 간단하게라도 집에서 지방을 태울수있는 근력운동을 해주시면 더 좋습니다.