밤에 잠을 잘 자려면 어떻게 해야 하나요 ?

밤에 눈을 감고 자려고 하면 늦게 잠에 드는데 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을까요? 가나다라마바사아자차카타파하갸냐댜랴먀뱌샤야쟈챠캬탸퍄햐거너더러머버서어저처커터퍼허겨녀뎌려며벼셔