유산균은 언제먹어야되나요?? 아침,밤??

Question

유산균을 아침에 먹어야 효과가 있나요?? 밤에 먹어야 효과가 있나요?? 궁금합니다!! 또 공복에 먹어도 상관없나요??? 영양제처럼 커피마신후에는 몇시간뒤에 마셔야되나요??? 알려주세용!!!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이엄석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 식후에 먹거나 음식과 함께 먹어야 좋습니다. 공복 상태일 때는 유산균이 위산에 의해 제대로 활동하지 못하기 때문이며 유산균의 효과를 높이려면 유산균이 죽지 않고 잘 사는 환경을 만드는 것도 중요합니다. 과일, 채소, 잡곡류는 유산균의 증식을 돕는반면 인스턴트 식품, 기름진 음식, 카페인, 탄산음료 등은 유산균의 작용을 방해하므로 함께 먹지 않는 게 좋다습니다. 그리고 어떤 유산균이든 효과를 보려면 한 달 이상 꾸준히 먹는것이 필요합니다.

제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요 고유라님 유산균 복용시기에 대해 궁금해하시군요.

우선 유산균의 최적의 복용시기에 관해서는 여러 연구와 논쟁이 있으며 아직 정확한 밝혀진 내용은 없습니다.

복용시기보다 더욱 중요한 것은 양질의 유산균을 꾸준하게 복용하시는 것입니다. 유산균을 선택할시에는 유효균종의 수 , 보장균수 등이 굉장히 중요하며 본인에게 맞는 유산균 제품의 경우 약국에서 상담을 받아보신 후 선택하시길 바랍니다.

개인적으로 권장드리는 것은 아침식전 복용을 추천합니다. 유산균의 경우 장내에서 작용하는 약으로 아침식전 공복의 경우 음식물에 의해 가장 영향을 덜받는 시간입니다. 따라서 음식물에 영향을 받지 않고 장내에 도달할 수 있는 아침 식전을 권장합니다.

다만 말씀 드린것처럼 아직 식전이냐 식후냐 하는 논쟁에 대해서는 답이 없으므로 양질의 유산균을 꾸준하게 복용하는 것이 더욱 중요함을 말씀드립니다.

이상 질문하신 내용에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바라며 아하 의료분야 전문가 전인배 약사였습니다. 감사합니다 :)