빠르고 시원한 스트레칭 꿀팁이 있나요?

Question

안녕하세요.

제가 몸이 뻐근해서 스트레칭좀 하고 싶은데요

빠르고 시원한 스트레칭꿀팁이 있을까요?

있다면 팁좀 주세요 감사합니다!

Answer 1

간단 하게 1분 내로 스츠레칭 방법은 목 스트레칭을 통해 고개를 천천히 좌우로 돌려 목 주변 근육을 이완시켜 주며 다음은 어깨 스트레칭으로 양팔을 좌우로 뻗어 어깨를 풀어주고, 팔을 앞으로 뻗어 손가락을 깍지 껴 가슴을 펴줍니다 마지막으로 허리 스트레칭으로 상체를 숙여 허리 근육을 스트레칭하고, 양손으로 무릎을 잡고 가슴에 밀착시켜 허리 근육을 풀어 주면 될것 입니다.

Answer 2

누워서 목을 오른쪽으로 보고 몸을 반대쪽 으로 돌리고 이번엔 반대로 왼쪽으로 돌리고 몸을 반대로 돌리면 허리와 코어에 좋습니다..

Answer 3

누워서 몸을 쭉쭉 펴고 반대쪽으로 뒤집으면서도 펴주는게 가장 빠르고 시원한 스트레칭이에요. 쭉쭉이 하듯이 몸을 펴보세요!!!!