목에가래가 자주껴서 불편함을 느끼느데 제거 할수있는 방법이 궁금합니다

일단 저는 비흡연자인데도 목에 가래가 자주껴서 가끔씩 가래때문에 목이 갈라지즌 소리도나고 답답한 느낌도 듭니다

가래를 제거할수있는 방법이 궁금합니다