술을 마시기 전에 먹으면 좋은 음식이 있나요?

Question

안녕하세요.

요즘 하루가 멀다하고 회식, 모임자리가 많이 생깁니다.

회식자리, 모임자리를 나가다 보면 자연스레 술을 마시게 되는데요.

술을 마시기 전에 알코올 부작용을 줄이는데 도움이 되는 음식이 있을까요?

어떤 음식을 먹어야 좋을지 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

술을 마시기 전에 알코올의 부작용을 줄이고 건강을 돕기 위해 몇 가지 음식을 추천드립니다:

1. , 시금치, 케일, 루꼴라 등의 푸른 잎 채소는 강력한 항산화제를 함유하고 있어 간 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있으며 간 기능을 개선하고 독소 제거를 촉진하여 술의 부작용을 완화할 수 있습니다.

2. 아보카도는 지방과 칼륨이 풍부하며, 이는 술을 마시면서 발생할 수 있는 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있으며 아보카도는 간 건강에도 도움이 되는 식품입니다.

3. 프로바이오틱스와 칼슘이 풍부한 요구르트는 소화를 촉진하고 내장 건강을 지원하여 술을 섭취한 후의 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 바나나에는 칼륨이 풍부하며, 이는 탈수를 막아주고 술을 마신 후의 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 레몬은 간을 청소하는 데 도움을 주고, 특히 물에 레몬을 넣어 마시면 술을 마신 후의 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

이 외에도 과일과 채소를 많이 섭취하고, 건강한 지방과 단백질을 포함한 식사를 하여 술을 마시기 전에 몸을 잘 준비하는 것이 좋습니다.