안녕하세요. 수려한말121입니다.
질문주신 부분은 사람마다 개인차가 너무 큰 부분이라 딱 몇시간이 적정하다고 말씀드리는 건 무리가 있을 것 같습니다.
다만, 평균적으로 8시간정도는 수면해야 뇌혈관이 청소되고 회복한다고 합니다. 그리고 밤 10시~새벽 2시는 꼭 잘 것을 전문가들은 권장하고 있습니다.
그리고 9시간 이상 수면은 오히려 회복보다 사용하는 에너지가 더 커지므로 권장하지 않습니다.
심지어 수명이 단축된다는 말이 있을 정도입니다.
8시간 이내의 적정한 수면을 권장드리며 일과 중 너무 졸린데 낮잠을 잘 수 없는 경우 그냥 10~15분정도 눈만 감고 있어도 뇌가 리셋된다고 하니 중간중간 눈을 감아보시는 것도 추천드립니다.
건강한 생활 되세요^^
