잠을 어느정도 자야 졸린일이 없을까요
요즘 자도자도 계속 졸리네요..
어느정도를 자야 졸리지않고 일상생활을 무난하게 할 수 있을까요..?
계속 잠이 쏟아져요ㅠㅜㅜ
안녕하세요. 수려한말121입니다.
질문주신 부분은 사람마다 개인차가 너무 큰 부분이라 딱 몇시간이 적정하다고 말씀드리는 건 무리가 있을 것 같습니다.
다만, 평균적으로 8시간정도는 수면해야 뇌혈관이 청소되고 회복한다고 합니다. 그리고 밤 10시~새벽 2시는 꼭 잘 것을 전문가들은 권장하고 있습니다.
그리고 9시간 이상 수면은 오히려 회복보다 사용하는 에너지가 더 커지므로 권장하지 않습니다.
심지어 수명이 단축된다는 말이 있을 정도입니다.
8시간 이내의 적정한 수면을 권장드리며 일과 중 너무 졸린데 낮잠을 잘 수 없는 경우 그냥 10~15분정도 눈만 감고 있어도 뇌가 리셋된다고 하니 중간중간 눈을 감아보시는 것도 추천드립니다.
건강한 생활 되세요^^
안녕하세요. 풍성한랍스타87입니다.
잠을 몇시간 자는지도 중요하지만 더중요한것은 수면의질인것같아요 그러니 수면패턴분석을 한번해보시고 거기에 맞게 바꿔보시는게 어떨까요???
안녕하세요. 김핫바입니다.
수면사이클 알려주는 웹사이트가 있는데
거기에 수면시간을 한번 넣어보세요
확실히 전보다 덜피곤한것같네요
안녕하세요. Piyr4634673232입니다.
질문자님 수면 시간은 체질에 따라서
다르겠지만 평균 7~9시간 정도면 충분
합니다만 운동량이나 작업량이 많아서 피곤 하다면 1~2시가정도 더 자면 피로가 풀릴 것 입니다.
안녕하세요. 순박한상괭이294입니다.
잠은 잘수록 느는건데 어는정도라고 말하기는 그렇고 적절한수면은 8시간정도 이고 졸린건 음식이나 영양제를 보충 하는것이 좋을듯 합니다
안녕하세요. 빠른콰가228입니다.
성인 기준으로 하루 권장 수면 시간은 7시간-9시간 입니다. 하지만 개인의 활동량과 체질에 따라서 달라질 수도 있으니 너무 졸리시다면 낮잠을 자는 것도 큰 도움이 됩니다
