잠이 너무 오는 날에는 그냥 잠을 자주는게 좋나요?
잠이 너무 오는 날에는 그냥 잠을 자주는게 좋나요?
밤에 잠이 안올까바 안자고 버티고 있습니다.
그런데 너무나도 피곤하네요.
그냥 잠을 자는게 좋나요?
과도하게 잠이 오는 날에는 일단 잠을 보충하는 쪽이 더 안전합니다.
지나친 피로 상태를 억지로 버티면 오히려 수면 리듬이 더 흐트러질 수 있습니다.
다만 몇 가지 기준은 지키는 것이 좋습니다.
1) 낮잠이 1~2시간 이상 길어지면 밤잠에 영향 줄 가능성은 있습니다.
그래도 지금처럼 ‘버틸 수 없을 정도로 피곤한 상태’라면 차라리 짧게라도 자는 쪽이 낫습니다.
2) 저녁 시간대라면 20~30분 정도만 자고 깨는 것이 무난합니다.
깊은 잠까지 들어가면 밤잠이 깨질 수 있습니다.
3) 이런 심한 졸림이 며칠씩 반복된다면 과로·수면부채·수면질 저하 때문일 수 있어서 생활패턴 조정이 필요합니다.
정리하면, 지금처럼 너무 피곤한 상황이면 잠을 자는 게 맞습니다.
단, 가능한 한 ‘짧게’ 자고 밤잠은 유지하는 방식이 가장 무난합니다.
1명 평가안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수면과 관련해서 궁금한 점이 있는 것으로 보입니다. 낮에 집중력이 떨어지고 너무 피곤한 경우에는 조금이라도 낮잠을 자는 것이 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 말씀하신 것처럼 낮에 잠을 너무 오래 자버리면 수면리듬을 깨뜨리고 밤에 잠을 자는 것을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하면 낮잠은 30분을 넘어가지 않도록 하며, 너무 늦은 오후에 자는 것은 야간 수면에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하면 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 가능하면 밤에 자는 시간과 다음날 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.