며칠째 눈떨림이 있는데 어떤 음식이 좋을까요
갑자기 며칠째 눈밑에 떨림이 심해요
무슨 원인으로 그런지 모르겠습니다
음식으로는 어떤 종류를 먹으면 좋을까요
좋은 음식 추천 부탁 드립니다
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
한쪽 눈 떨림 증상의 원인이 다양한데 제일 많이 들어보신게 마그네슘 부족이고, 그 다음이 스트레스,
카페인 과다 섭취, 과도한 음주 등이 있습니다.
마그네슘 부족으로 인한 눈떨림에 좋은 음식으로는
섬유질이 풍부하고 마그네슘과 칼륨이 많이 함유되어 있는 바나나,
비타민E와 불포화지방산이 풍부해서 눈 건강에 도움을 주는 아몬드,
오메가 3 지방산이 풍부하여 안구 건조증을 예방하는데 도움이 되는 연어 등이 좋습니다.
안녕하세요. ^*^톰아저씨크루즈여행^*^입니다.
눈떨림에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
바나나: 바나나에는 섬유질이 풍부하고 마그네슘과 칼륨이 다량 함유되어 있어 눈떨림에 좋은 음식입니다. 마그네슘은 신경과 근육의 기능에 필요한 영양소입니다.
아몬드: 아몬드는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부하여 눈 건강에 도움이 되는 음식입니다. 비타민 E는 활성산소로 인한 눈 손상을 예방하는 항산화제입니다.
연어: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 안구 건조증을 예방하는 데 도움이 되는 음식입니다. 오메가-3 지방산은 눈물막의 윤활유를 증가시킵니다.
시금치: 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 시력 유지에 중요한 음식입니다. 루테인과 제아잔틴은 노화 관련 황반변성을 예방하는 항산화제입니다
당근: 당근에는 베타카로틴이 풍부하며, 이는 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 좋은 시력을 유지하는 데 중요한 영양소입니다.
감귤류 과일: 오렌지, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 활성산소로 인한 눈 손상을 예방하는 항산화제입니다.
견과류 및 씨앗류: 아몬드, 해바라기씨와 같은 견과류와 씨앗류에는 비타민 E와 아연이 풍부합니다. 아연은 시력 유지에 중요한 영양소입니다.
달걀: 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 시력 유지에 중요한 음식입니다.
베리류: 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 활성산소로 인한 눈 손상을 예방하는 항산화제입니다.
통곡물: 현미, 통밀빵과 같은 통곡물에는 비타민 E, 아연, 니아신이 풍부합니다. 이들은 시력 유지에 중요한 영양소들입니다.
콩류: 렌틸콩, 검은콩과 같은 콩류에는 아연이 풍부합니다.
안녕하세요. 친절한어치128입니다.
저도 얼마전에 그런적이 있는데
눈떨림은 대다수가 마그네슘이 부족한것이므로 마그네슘을 보충하시면 빠른시간내 좋아질것입니다.
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
눈떨림은 거의 마그네슘이 부족해서 나타나는 현상이라고 생각하시면 됩니다. 마그네슘이 들어간 영양제를 용법용량에 맞춰서 복용하시면 며칠 내로 좋아질 것으로 사료됩니다
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
네 저도 눈떨림 자주 심해서 마그네숨 섭취중이고 바나나도 먹으려 노력중입니다 요즘은 괜찮아요 마그네슘 철분 영양제 드셔보세요
안녕하세요. 플라워입니다.
눈떨림은 마그네슘 부족으로 발생하는 증상입니다
바나나, 시금치, 당근, 브로콜리, 아몬드 등 섭취하시면 좋습니다