다이어트 할 때 아몬드 먹으면 도움이 된다는데 하루에 몇 개 정도가 적당할까요?

Question

아무래도 식사량을 줄이고 칼로리를 줄이다보니 중간에 공복감이 큽니다.

그렇다고 물만 마실 수는 없고 그 대안으로 아몬드를 먹으면 허기도 달래고

단백질 섭취로 좋다고 하더라구요.

살을 빼는 사람이라서 막 먹지는 못하겠고

몇 개 정도 먹는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요.붉은다람쥐239입니다.

저희 아들이 다이어트를 하는데 아몬드를 끼니마다 8개씩 먹더라고요

총3끼를 이렇게 간식으로 아몬드를 챙기더라고요

Answer 2

아몬드는 하루 권장 섭취량이 30g 입니다.

아몬드는 식이섬유가 풍부하고, 단백질, 비타민도 풍부하기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다.