아몬드는 다이어트에 도움되려면 몇 개 정도 섭취하는 게 좋을까요?

식사를 소식하기 때문에 중간중간 간식이 필요할 것 같아서

포만감 준다는 아몬드를 섭취하려고 합니다.

저처럼 늘 더이어트를 신경써야 할 사람에게 하루

몇 개 정도가 적당할까요?