아몬드는 다이어트에 도움되려면 몇 개 정도 섭취하는 게 좋을까요?

Question

식사를 소식하기 때문에 중간중간 간식이 필요할 것 같아서

포만감 준다는 아몬드를 섭취하려고 합니다.

저처럼 늘 더이어트를 신경써야 할 사람에게 하루

몇 개 정도가 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아몬드는 불포화지방이 풍부한 견과로 하루이 한줌정도 섭취하는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 아몬드는 다이어트 할 때 하루 섭취량 정도만 드시는 것이 좋습니다. 크기가 조금씩 다르긴 하지만 대략적으로 30개 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다