운동을 천천히 하면 근육에 자극이 오래 가서 근육 성장과 부상 예방에 도움이 됩니다. 반대로 빠르게 하면 폭발적인 힘을 키우거나 운동량을 늘릴 수 있습니다. 힙업 운동처럼 근육을 키우고 싶으실 때는 천천히 움직이면서 근육에 힘이 잘 들어가는지 느끼면서 하시는 것이 더 효과적입니다. 상황에 따라 선생님이 속도를 다르게 알려주시는 이유는 운동 목적이 다르기 때문이니, 본인이 원하는 목표에 맞춰 따라 하시면 됩니다.
저도 헬스를 다녔는데 느리게 하다가 조금은 파빠르게! 처음은 1분단위로 쉬면서 반복하기! 조금씩 늘리면서 3분후 30초 휴식하기! 조금씩 체질에 맞게 운동량도 늘리고 강도도 조금 높게 등등을 반복했답니다. 그리고 주3~4회 정도로 꾸준하게 하라고, 규칙적으로 하라고 배웠답니다. 그외도 많지만 모두를 열거하지 못하겠네요~~