아침 기상하고 명상을 하면 뭐가 좋을가요?
아침에 일어나서 기상하고 바로 명상을 하게 되면 뭐가 좋을가요?
조금 빨리 일어나서 명상을 할려는데 어떤게 좋을지 알려주시면 감사합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 시그널잡스_SignalJobs입니다.
명상을 통해 하루를 시작하시려고 하는 군요. 정말 대단하십니다.
명상은 아침이든 저녁이든 언제든 뇌를 쉬게 해주기 때문에 좋은 습관입니다.
명상은 다른 것이 없습니다. 아침에 일어나셔서 할 경우에는 잔잔한 클래식이나, 자연소리 같은 음악을 들으면서
편안하게 심호흡을 하는 것 입니다.
사람들이 호흡이 기본적이다 보니 신경을 쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 호흡은 사람에게 정말 중요한 운동입니다.
원활한 호흡을 통해 충분한 산소가 몸 속에 들어가야만 몸 전체의 혈액 순환이 좋아지게 되는 것입니다.
사람들이 무엇인가 집중을 할 때에는 가끔 무호흡 시간이 길어지게 됩니다. 그리고 너무 바쁜 일 처리를 할 경우에도
호흡이 불규칙하게 됩니다. 그렇게 되면 몸이 스트레스를 받게 됩니다. 혈액순환이 평소와는 다르게 되는 것이죠
이에 잠을 자고 일어난 아침에 하는 호흡법은 명상 호흡이 좋을 것 같습니다
꾸준한 아침 명상을 하면 바이오리듬 또한 좋아져서 몸에 활력이 넘치게 될 것입니다.
명상시에는 잡념은 가급적 버리시고, 풍부한 호흡을 통해 에너지를 충전하신 후 하루를 활기차게 생활하세요
그럼 화팅~ 찾는 정답은 아니지만, 성심성의것 답변 드렸습니다. 도움이 되셨다면 공감/추천 부탁드려요
#시그널잡스 #호흡법 #아침명상