효과적인 명상 및 마인드풀니스 기술은 무엇인가요?

Question

아침에 일어나서 명상을 한 번 해보려고 하는데 명상은 그냥 하면 되는건가요?

명상을 어떻게 어디서부터 알아보고 시작해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 영신이네입니다.

유튜브에 백색소음이나 명상음악같은거틀고 아침에 간단하게 스트레칭하시구 가부좌로 양손은 양무릅에 올려놓쿠 5분정도 시작해보세요.시간은 조금씩 늘려가시면 좋아지실거예요~