안녕하세요?
아침마다 침대에서 일어날때 항상 5분만 더 자고 일어나야지하다가 20~30분씩 더자게 되어 가끔 지각하는 경우도 있습니다 ㅠㅠ
아침을 그전보다 상대적으로 힘들지 않게 상쾌하게 일어날수 있는 팁이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 카피바라30입니다.
수면주기는 90분을 간격으로 렘수면과 깊은 잠을 반복합니다. 그래서 규칙적인 수면이 아닌 경우 잠에서 깨었을 경우 깊은 잠이라면 상쾌하지 않을 수 있습니다.
정해진 수면 시간과 기상시간을 규칙적으로 지키시다 보면 수면패턴이 일정화되어 기상시 상쾌해지실 겁니다.
안녕하세요. 빨간오리198입니다.
기상시간 20분전에 잔잔하고 좋아하는 노래를
알람으로 맞추고 기상시간에는 비교적 쎈 노래를
틀어주시면 잠이 확 깨실겁니당
